1. Увеличить количество воды



Обязательное условие: пить Коралловую воду (из Coral-Mine) — минимум 30 мл на 1 кг веса в день, лучше до 2–2,5 л.



Пить тёплой или комнатной температуры, до и между приёмами пищи.


2. Исключить или свести к минимуму:



Сахар, сладости, газировки



Жареное, копчёное, консервированное



Молочку (особенно коровье молоко, сыры)



Глютен (пшеница, хлеб, макароны)



Фастфуд, магазинные соусы и майонез



Алкоголь, кофе, чёрный чай


3. Основу рациона составляют:



Овощи (особенно зелёные: брокколи, шпинат, руккола, огурцы, кабачки)



Фрукты (в первой половине дня, лучше местные и сезонные)



Крупы без глютена (рис, гречка, киноа, амарант)



Бобовые (если хорошо переносятся)



Нежирные белки — рыба, индейка, курица, яйца



Полезные жиры — авокадо, оливковое масло, льняное масло, орехи


4. Полезные дополнения:



Травяные чаи (мята, ромашка, крапива)



Зелёные смузи (с хлореллой, спирулиной, клетчаткой)



Лёгкие овощные супы


Важно: не голодать, но и не переедать. Питание должно быть лёгким, тёплым, регулярным (3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса при необходимости).

Днем съедать больше всего